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Sumar es ganar

Sumar es aportar a nuestra vida consciencia y presencia. Sumar quiere decir incluir en vez de rechazar. Siendo conscientes de lo que excluímos en nuestra vida, ya sea, familiares, sucesos dolorosos,u otras personas, podemos empezar a reconciliarnos con nuestro pasado y aceptar que las cosas fueron tal como pasaron a pesar nuestro, y que si por muy doloroso que fuera aquello que pasó, podemos aceptarlo y integrarlo dentro nuestro, entonces estamos sumando un aprendizaje en nuestro interior.

Respira ¡Estás vivo!

¡Cada mañana cuando despiertas tienes por delante otras 24h que vivir! ¡Que alegría! Podemos vivirlas, de manera que el día nos proporcione felicidad y bienestar. Sabemos como sacrificar 20 años trabajando en algo que no nos gusta para conseguir una jubilación, o sacrificar la vida en familia por nuestro trabajo. También sabemos trabajar duro para conseguir un coche, un viaje, o unas buenas vacaciones. Pero a veces olvidamos que en este momento estamos vivos, y es el único momento en el que podemos estarlo. ¿Nos olvidamos de respirar consciencia?

Transformar nuestras emociones

¿Qué hacemos cuando nos viene una emoción? Muchas veces la queremos eliminar, queremos quitárnosla de encima, que desaparezca. De hecho, clasificamos las emociones en negativas y positivas. Personalmente, no me gusta esta clasificación, ya que estamos poniendo un juicio, a la emoción y por tanto, en cierta manera la estamos rechazando. ¿Y si en vez de llamarlas positivas o negativas, decimos que hay algunas que son más agradables, y otras que son más desagradables?¿Cómo podemos transformar nuestras emociones para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás?

¿Dónde se esconde la seguridad en mí mismo?

Tendemos a movernos entre dos extremos, o somos seguros de nosotros mismos o somos inseguros. Es un baile, que danzamos a medida que vamos creciendo, en el que nuestro carácter , nuestro entorno y nuestras experiencias van forjando la manera en que nos vemos y nos percibimos. ¿Es a caso, la seguridad una cualidad que está fuera de nosotros? ¿Sentirse seguro y confiado depende de cómo me mira el otro y de mi entorno? ¿O por el contrario es una sensación interna a la que hemos de saber acceder dentro de nosotros mismos? La capacidad de conocer con certeza quienes somos, lo que sentimos y lo que deseamos es lo que determina nuestra seguridad para actuar en el mundo.¿Estás dispuesto a reencontrar tu confianza en ti?

La importancia del contacto piel con piel

Desde pequeños necesitamos el afecto de nuestros padres o cuidadores, las caricias, los mimos, los abrazos, el contacto piel con piel. Aquí va un ejemplo insólito de una madre que tuvo gemelos y al dar a luz, uno de ellos no sobrevivió. Tras reanimarlo durante mucho rato, los médicos lo dieron por muerto y se lo dieron a la madre y al padre para que se despidieran. Después de dos horas de contacto piel con piel, donde la madre y el padre le hablaban y le explicaban cuanto le querían, y qué cosas iban a hacer con él, revivió inexplicablemente. Al principio, era sólo un jadeo como soltando aire que fue considerado por los médicos como un acto reflejo. Pero entonces la madre asustada le dio de comer un poco de leche materna con el dedo y empezó a respirar con normalidad. Los médicos no salían de su asombro. El bebé tenía cinco meses, ya que salió prematuro del vientre materno.

La Resiliencia: Verse fortalecido frente la adversidad

Hace poco vi el vídeo de Aimee Mullins, una mujer que perdió sus dos piernas con solo un año de edad, debido a una enfermedad. Éste hecho, no le impidió convertirse en atleta, modelo y actriz además de ofrecer charlas motivacionales en el Pentágono desde muy joven. Aimee Mulins es un ejemplo de superación y de resiliencia, entendida como, la capacidad de sobreponerse a las adversidades y de salir fortalecido o transformado de la experiencia. Todas las personas podemos ser resilientes, es un proceso que puede ser promovido y enseñado. Cuando nos encontramos en situaciones que parecen no tener salida, la resiliencia nos invita a encontrar nuevas posibilidades.

Esto de la tristeza me suena…

La tristeza es una emoción universal en la especie humana, que se ha reprimido más o menos según la culturas. Todos en algún momento dado hemos sentido tristeza. Por ejemplo, se ha demostrado científicamente que los japoneses contienen emociones como la tristeza, la reprimen porque culturalmente les han enseñado que mostrar la tristeza es una ofensa para los que les rodean. Este caso, es un claro ejemplo de ver cómo las emociones existen pero la expresión y manifestación de las mismas es diferente según la cultura. ¿A ti esto de la tristeza te suena? Expresar lo que sentimos nos ayuda a sentirnos mejor.

Cuando nos desconectamos de nuestras emociones

¿Qué me pasa? Algunas veces nos podemos hacer esta pregunta, siento que estoy incómodo, hay algo que no marcha bien, puedo estar nervioso, inquieto, con una sensación rara, o con ganas de llorar sin motivo aparente. Quizás me duele la cabeza, siento que estoy tenso, aprieto la mandíbula muy a menudo o tengo dolores de barriga y digestiones pesadas. Todos estos síntomas pueden ser debidos a que estoy desconectado de mis emociones, y no me doy cuenta. ¿Qué pasa si me desconecto de mis emociones o si directamente no sé reconocerlas, ni ponerles nombre?

La risa es contagiosa

¿Es la risa contagiosa? En el vídeo de hoy, vamos a ver que sí. ¿Pero, qué hace que nuestra risa pueda ser contagiosa para otras personas? Se ha demostrado que cuando observamos una cara sonriente se activa un grupo de células nerviosas llamadas neuronas espejo, que nos impulsan a sonreír. Incluso pasa con los bebés, si tú sonríes, ellos te sonríen de vuelta. La risa es un calmante natural, ayuda a mejorar tu bienestar. Cuando nos reímos liberamos endorfinas, neurotransmisores que van hasta el sistema nervioso y nos dan sensación de bienestar general y de energía. …

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