Blog de Psicología emocional

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Cuando pensamos en exceso

Vivimos en una sociedad donde se da mucha más importancia al pensar que al sentir. Cuando el pensamiento y la racionalización invaden nuestra vida, esto puede llegar a ser algo agotador. ¿Qué pasa si pensamos más que sentimos? ¿Es bueno pensar? ¿En qué me ayuda y en qué me dificulta? Saturinio de la Torre, habla del concepto de «sentipensar» y lo define como el equilibro de ambos procesos. Si no equilibramos la balanza, la razón nos puede llevar a evitar determinadas emociones y sentimientos que tenemos en nuestro interior. Sigue leyendo….
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Educar de manera consciente

Educar de manera consciente para mí quiere decir respetar, los ritmos de los hijos, de los alumnos, de los pacientes. Quiere decir educar con amor, educar con alegría. Quiere decir, dar ejemplo, y a la vez no imponer las cosas a la fuerza. Quiere decir poner límites desde el respeto y el amor, pero poner límites para que puedan crecer con criterio. Somos facilitadores de su crecimiento emocional y físico nada más y nada menos. . Os dejo un vídeo y un poema maravillosos.
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Me aburro de mi aburrimiento

¿Sobrevives a tu aburrimiento? Muchas personas temen al aburrimiento e incluso piensan que es una sensación que han de eliminar de su vida, ocupándose con cosas que hacer para no sentirse aburridos. Pero en realidad, el sentirse aburrido es una sensación/emoción inevitable que todos en algún momento de nuestras vidas sentimos con más o menos frecuencia. ¿Porqué tememos tanto al no hacer nada?Podemos entretenernos con cualquier cosa, con tal de evitarlo. ¿De qué estamos huyendo? ¿Qué cosa no queremos afrontar? Sigue leyendo….
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Descubriendo a mi sombra

Cada uno de nosotros tenemos una parte de luz y una parte de sombra. Hay una parte de nosotros mismos que nos gusta y es la que tendemos mostrar hacia los demás. Por lo general, pocas veces permitimos que nuestra sombra se asome en nuestra vida, porque la tendemos a juzgar y evitar. Si por ejemplo, soy una persona muy permisiva, pocas veces voy a sacar a la luz mi parte más dura o estricta, o si enseño mi parte más dulce, voy a intentar evitar mostrar mi parte de enfado. Me va a ser más fácil, reconocer mi sombra en los demás que en mí mismo. ¿Es posible que veamos nuestra sombra como un elemento a explorar y no cómo algo a evitar? 
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Respira, medita durante 1 minuto y estarás más tranquilo

Vivimos en un mundo tan ajetreado que muchas veces no nos permitimos parar, para darnos cuenta de lo que nos está pasando, de lo qué estamos sintiendo o de cómo es nuestra vida. Es tan fácil dejarse llevar por la prisa, y por el tren de la rutina, que no nos pone fácil el parar y respirar…. ¿Cómo sería tu vida si te permitieses parar cada día durante un minuto a respirar y meditar? Un minuto, es nada, y puede cambiarte el día… Te dejo un vídeo sobre cómo meditar en un minuto, que te ayudará a regalarte ese momento de paz, y tranquilidad que quizá necesitas en tu vida..
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Sentir o no sentir esa es la cuestión

Evitamos sentir cosas con la falsa percepción de que si no sentimos, no nos hará daño. ¡Qué equivocados estamos! Ojos que no ven corazón que no siente, dice el refrán. ¿Realmente podemos evitar el dolor? Es algo así cómo la creencia de que tenemos un interruptor que podemos apagar, para no sentir dolor, y las emociones en general, y de esa manera nos ahorramos sufrimiento. Evitar sentir las emociones nos conduce, en vez de a evitar el dolor, a añadir más dolor, al que ya hay. 
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Nuestros saboteadores internos

Dentro de cada uno de nosotros viven dos personajes, dos saboteadores internos que se pelean entre ellos. Son esas voces interiores que invaden nuestra mente, y nos van mareando en el día a día. Fritz Perls, los llamó el «perro de arriba» y el «perro de abajo». Cada uno tiene un rol bien diferenciado dentro nuestro. ¿Te suenan éstas palabras? Tengo que hacer cosas de trabajo….uf que palo las hago luego…. Tengo que limpiar la casa… mañana sí eso…. No me tengo que poner nervioso…. uf pero me tiemblan las piernas….. Todos estas frases ejemplifican nuestros pensamientos que la mayoría de veces son opuestos. ¿Sabes identificar tus pensamientos saboteadores? ¿Sabes qué hacer con ellos?
 
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Sigue tu propio ritmo, respeta tus necesidades

Cada persona tiene su propio ritmo vital. ¿Cuántas veces nos forzamos a nosotros mismos, exigiéndonos más de lo que podemos dar? ¿Cuántas veces no tenemos ni idea de lo que necesitamos, de lo que sentimos, pero en cambio, vemos perfectamente lo que necesita el otro? La mayoría de  nuestros problemas surgen de una necesidad que no está satisfecha. Por eso es tan importante, escucharnos a nosotros mismos.
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El arte de estar en silencio

Cuando hables procura que tus palabras sean mejores que el silencio dice un proverbio hindú. Hacemos un mal uso de las palabras y muchas veces hablamos por hablar. Usamos palabras para llenar los vacíos que nos producen angustia, y nos mueven una sensación de soledad que nos aterra. Pensamos que no hablar es hacer silencio, pero tampoco.Tenemos mucho ruido interno, que impide que hagamos silencio para evitar el contacto con nosotros mismos. Este ruido interno es nuestra voz interior que nos juzga constantemente. ¿Qué pasa si hacemos SILENCIO en mayúsculas?¿ Por qué nos da tanto miedo y para qué sirve? 
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