Respira ¡Estás vivo! 

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¡Cada mañana cuando despiertas tienes por delante otras 24h que vivir! ¡Que alegría! Podemos vivirlas, de manera que el día nos proporcione felicidad y bienestar. Sabemos como sacrificar 20 años trabajando en algo que no nos gusta para conseguir una jubilación, o sacrificar la vida en familia por nuestro trabajo. También sabemos trabajar duro para conseguir un coche, un viaje, o unas buenas vacaciones. Pero a veces olvidamos que en este momento estamos vivos, y es el único momento en el que podemos estarlo.  ¿Nos olvidamos de respirar consciencia?

En nuestra sociedad tan ocupada, nos olvidamos casi por completo de respirar conscientemente, y al final, respirar puede ser un placer día a día. ¡Con sólo respirar y sonreír podemos ser muy felices! Cada vez que respiramos, recuperamos la atención en nosotros mismos, y volvemos al presente.  

Hay muchos ejercicios que podemos hacer para respirar conscientemente. El que me gusta mucho, y que alguna vez he propuesto en el blog es el que utiliza Tich Naht Hanh en sus meditaciones diarias. El ejercicio se llama dentro-fuera. Se trata de inspirar y decir: «Dentro» y se trata de Espirar y decir: «Fuera». También se puede usar la variante de decir «Inspirando tranquilizo mi cuerpo» y «Espirando sonrío».Es algo muy simple que nos puede ayudar a ser más conscientes de nuestra respiración. 

Ser consciente de cuando respiramos, nos ayuda a contactar más con nuestro cuerpo, con nuestras sensaciones y con nuestras emociones. De esta manera también podemos relajarnos poco a poco, y cada vez notar menos tensiones en el cuerpo. Además cada vez que practicamos la respiración consciente, nuestra actividad mental disminuye y podemos descansar un poco de nuestra mente que nos atosiga día a día. 

Podemos acordarnos de respirar en el coche de camino a casa, fregando los platos, cuando estoy leyendo un libro, cada vez que se pone el semáforo en rojo, cada vez que nos llaman por teléfono…. Podemos utilizar las actividades más cotidianas, y tenerlas como «señales que me recuerden que tengo que respirar».

Os dejo un vídeo, que a pesar de ser un anuncio publicitario, refleja el proceso de respirar conscientemente. 

Buen fin de semana! 

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