Terapia Focalizada en las Emociones en Barcelona
¿Buscas terapia focalizada en las emociones en Barcelona?
Lo hemos vemos muchas veces en nuestras consultas. Y sabemos que desde dentro no se ve tan claro: vivís con cansancio y con la sensación de que ya no queda mucho que solucionar.
No se trata de dejar de discutir, se trata de volver a sentiros aliados. Eso es lo que persigue la TFE.
La TFE tiene mucha investigación detrás. Y funciona porque va a la raíz: no vamos a analizar quién tiene razón en la discusión, sino a por qué esa discusión duele tanto. Tampoco os vamos a dar frases hechas de manual de comunicación.
Vamos a entender qué pasa de verdad. Qué se puede reconstruir.
Qué es la Terapia Focalizada en las Emociones (TFE)
La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE o EFT en inglés) es el enfoque terapéutico que la Dra. Sue Johnson comenzó a desarrollar en la Universidad de Ottawa durante los años 80, tomando como base la teoría del apego adulto.
Es un modelo de intervención breve y estructurado, respaldado por una sólida base empírica, que actualmente cuenta con tres aplicaciones: con parejas (EFCT), con personas de forma individual (EFIT) y con familias (EFFT).
Dentro de las terapias de pareja, es la que dispone de mayor respaldo en investigación científica.
Casi nunca discutimos por lo que creemos que discutimos. Siempre hay más trasfondo de lo que parece. Un reproche por los platos sin fregar suele esconder un «siento que no te importo».
La TFE parte de ahí. Une la teoría del apego con tus vivencias a nivel emocional y corporal.
O ese silencio que suele esconder un «para qué voy a hablar, si de todas formas nada cambia».
Esto sirve para ayudaros a ver el patrón que os tiene atrapados (ciclo negativo) y llegar a lo que hay debajo de verdad.
Desde Psicoemocionat tenemos clara nuestra premisa: Somos un equipo de terapeutas en Barcelona formados en Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) (basado en el modelo de la Dra. Sue Johnson).
TFE Barcelona: Terapia Focalizada en las Emociones cerca de ti
Estamos en Barcelona. Pero también hacemos sesiones online si fuera necesario. Trabajamos con parejas y con personas que llegan con alguna de estas sensaciones:
- Se repite la misma pelea aunque cambien los detalles.
- No entender por qué uno necesita hablarlo todo y el otro necesita silencio para respirar.
- Pedir algo suena siempre a reproche, aunque no lo sea.
- Cargar con una herida concreta que no saben cómo reparar.
- Una infidelidad, una mentira, una distancia que se ha ido acumulando sin darse cuenta…
- Miedo a no ser suficiente para el otro.
- La soledad estando en pareja.
- El desgaste de no sentirse escuchado.
No trabajamos con guiones. Cada pareja llega con su propia historia y su propio ciclo. De esta manera, nos adaptamos y lo tratamos a vuestro ritmo, sin prisa por llegar a ningún sitio antes de tiempo.
La Terapia Focalizada en las Emociones también nos ayuda a profundizar en nuestras vivencias corporales y emocionales, permitiéndonos comprender de qué nos estamos protegiendo realmente.
Terapia de Pareja Focalizada en las Emociones en Barcelona
Aquí es donde la TFE tiene más recorrido y más evidencia. Suele encajar bien cuando:
- Uno de los dos busca contacto constantemente y el otro se repliega o esquiva el tema.
- Hay una crisis de confianza abierta y no sabéis cómo volver a construir encima de ella.
- Las conversaciones se han vuelto o bien defensa constante, o bien silencio directamente.
- Habéis empezado a sentiros más compañeros de piso que pareja.
No os vamos a pedir que «os comuniquéis mejor» así, sin más. Sabemos que eso ya lo habéis intentado.
Os vamos a acompañar a mostrar lo que hay debajo del enfado o del silencio. Miedo a no importar, a no ser suficiente, a que el otro un día se canse y se vaya. Todo eso para que el otro pueda escucharlo de verdad, no solo oírlo. Y es entonces, cuando uno se abre y el otro responde con cercanía en lugar de ponerse a la defensiva, cuando se empieza a ver un cambio real.
Terapia Focalizada en las Emociones de Sue Johnson: el modelo original
Sue Johnson, junto con Leslie Greenberg, creó este modelo a partir de una pregunta bastante sencilla:
¿y si los adultos seguimos necesitando una base segura, igual que la necesitábamos de niños?
Su investigación confirmó que sí. Y a partir de ese momento, tenemos clara la siguiente afirmación:
Buscamos en la pareja un refugio desde el que enfrentar el mundo, y cuando ese refugio se tambalea, reaccionamos de formas que casi siempre se malinterpretan.
Esa persecución que parece control suele ser, en realidad, un intento desesperado de reconexión.
Ese silencio que parece indiferencia suele ser miedo a estropearlo todavía más.
Es lo primero que intentamos que veáis en sesión. Dejar de buscar culpables y empezar a preguntaros de qué se está protegiendo cada uno.
Vamos a entender qué pasa de verdad. Qué se puede reconstruir.
Terapia Pareja TFE en Barcelona: cómo trabajamos
Fase 1: Ponemos nombre al ciclo negativo
El ciclo negativo es ese patrón que no nos está ayudando a avanzar. Con esto entendemos qué emociones se esconden bajo el enfado o el silencio.
Fase 2: El miedo se transforma en un puente de cercanía
Aquí es donde suceden los momentos que de verdad mueven algo. Cada uno empieza a mostrarse desde lo que siente de verdad, y el otro aprende a responder con cercanía en lugar de defensa.
Fase 3: Asegurar el cambio y salir fortalecidos, sin depender de la terapia
Y al final, consolidamos esa nueva forma de estar juntos, para que salgáis del proceso con herramientas propias, no dependiendo de nosotros para el próximo bache.
Tratamiento de la Terapia Focalizada en las Emociones: duración y sesiones
No hay un número de sesiones cerrado de antemano pero sí tenemos una estructura:
Empezamos con una o dos sesiones de evaluación. Una conjunta y, si hace falta, una individual con cada uno para entender vuestra historia y el ciclo concreto que os ha traído hasta aquí.
Una vez tenemos esta primera evaluación, las sesiones son semanales o quincenales, en pareja, de 60 minutos. La duración del proceso varía mucho: hay parejas que notan cambios importantes en 8-12 sesiones, y otras que necesitan más tiempo.
Hay que tener en cuenta que no todos los casos son iguales ni tampoco las heridas emocionales que aparecen.
Vamos revisando con vosotros cómo va todo; no os dejamos ahí sin más, a ver qué pasa.
Finalmente, contamos con bastante flexibilidad. Trabajamos tanto en presencial en Barcelona como online, y adaptamos el ritmo a lo que cada pareja pueda sostener en cada momento. Es un proceso el cual el trabajo importante pasa dentro de la sesión, en cómo os habláis y os respondéis el uno al otro delante nuestro.
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Preguntas Frecuentes
¿Sirve si solo uno de los dos quiere venir a terapia?
Funciona mejor cuando participáis los dos, porque el trabajo pasa por la interacción entre vosotros. Sin embargo, si de momento solo uno está dispuesto, podemos empezar con terapia individual centrada en el apego, y ya iremos viendo si más adelante tiene sentido incorporar a la pareja.
¿Es lo mismo que terapia de comunicación o "counseling" de pareja?
No del todo. Muchos enfoques enseñan técnicas de comunicación directamente. La TFE va a lo que hay debajo de esa comunicación que no funciona: el miedo, la necesidad de sentirse importante, la sensación de no contar para el otro. Cuando eso cambia, la comunicación suele mejorar casi sola, como consecuencia.
¿Y si estamos pensando en separarnos?
También puede ayudar en ese caso. No solo para reparar la relación, sino para tomar la decisión con más claridad, o para separaros de una forma menos dañina si al final es lo que los dos necesitáis.
¿Cuánto dura una sesión y con qué frecuencia son?
De 60 minutos, con frecuencia semanal o quincenal, sobre todo al principio.
¿Hacéis sesiones online?
Sí. Ofrecemos presencial en Barcelona y online, con el mismo seguimiento en ambos casos.
¿Y si ya probamos terapia de pareja antes y no funcionó?
Es más habitual de lo que parece. Muchas veces se trabajó el contenido de las discusiones sin llegar nunca al ciclo emocional que hay debajo. Podemos empezar mirando juntos qué pasó en ese proceso anterior, y por qué este enfoque puede ser distinto para vosotros.