Psicólogo trauma en barcelona
No hace falta que haya sido un accidente super grave ni algo super intenso. A veces, un trauma es algo que has vivido en una relación, algo que se ha repetido durante años y años. Incluso, algo que en su momento aceptaste porque no había otra opción.
Y un día, te das cuenta de que el recuerdo de trauma, está bien escondido en tu interior. Puede afectar cómo reaccionas, cómo te relacionas con los demás y cómo sientes las emociones.
Hay personas que llevan tanto tiempo conviviendo con estas sensaciones que ya ni lo identifican como trauma psicológico. Creen que son así, que su forma de estar alerta, de desconectarse o de evitar ciertas cosas es simplemente su manera de ser. Y no. Es la huella de algo que no se ha podido procesar a nivel físico, y tampoco a nivel emocional.
Hay eventos que nos pasan a lo largo de la vida, pueden ser de forma puntual o recurrente, que nos dejan una huella emocional porque nadie nos acompañó mientras eso pasaba.
No estás exagerando. Es tu sistema nervioso que está activado esperando el peligro. Y no tienes por qué seguir cargando con eso a solas.
En Psicoemocionat trabajamos el trauma desde un enfoque emocional, con herramientas como el EMDR entre otras, respetando tu ritmo y sin forzarte a revivir nada para lo que no estés preparado/
Qué es el trauma psicológico y por qué necesitas una terapia para el trauma
Cuando hablamos de trauma no nos referimos solo al evento en sí que puede ser más o menos intenso. Nos referimos a lo que ese evento ha dejado dentro de ti y que tu mente no ha conseguido procesar. También, si tuviste apoyo en ese momento y si te sentiste acompañada para poder entender lo que pasó.
El cerebro tiene su propia forma de protegerte: cuando vive algo que le desborda, guarda esa experiencia de una manera distinta. No la archiva como un recuerdo más. La deja a medio procesar, como una herida abierta que se activa cada vez que algo la roza
Por eso hay olores que te ponen en alerta sin saber por qué. Situaciones que te generan una angustia desproporcionada que no es acorde con lo que te está pasando en el presente.. Reacciones que no entiendes, y que a veces, ni tú te explicas.
Es que tu sistema nervioso sigue estando en alerta. Respondiendo a algo que para él no ha terminado del todo. Cuando ese estado se cronifica, puede convertirse en Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): No siempre ocurre, pero si te reconoces en esas señales, es importante que sepas que tiene tratamiento psicológico.
Lo más complicado del trauma es que muchas veces no parece trauma. Parece ansiedad, parece insomnio, parece mal carácter, parece que no te fías de nadie. Y debajo de todo eso está aquello que pasó y que nadie te ayudó a colocar en su sitio.
Señales y síntomas de que podrías estar viviendo con un trauma no resuelto
El trauma a veces se presenta de forma que es confusa. Muchas personas no lo reconocen porque llevan años funcionando de la msima manera.. Algunas de estas señales pueden indicar un trauma sin resolver, y en algunos casos un posible TEPT. Puede que te esté afectando en tu vida sii:
- Reaccionas intensamente ante cosas que los demás ven como normales
- Tienes recuerdos que te vienen sin avisar y te dejan el cuerpo tenso o con contracturas.
- Evitas lugares, personas o situaciones que te recuerdan a algo que viviste antes.
- Te cuesta mucho confiar en la gente, aunque en teoría puedas estar tranquilo.
- Tienes la sensación de estar siempre en alerta, como esperando que pase algo malo
- Te desconectas emocionalmente sin querer, como si te fueras a otro sitio sin poder evitarlo
- Duermes mal, con pesadillas o despertares que no logras controlar
- Sientes una culpa o una vergüenza profunda relacionada con algo del pasado
- Te cuesta poner límites o te quedas paralizado/a ante un conflicto o discusión.
- Notas que tu cuerpo reacciona antes de que tu cabeza entienda lo que está pasando
- Tienes la sensación de que una parte de ti se ha quedado atrapada en aquel momento
- Llevas tiempo sintiéndote vacío/a, desconectado/a o lejos de todo
Si te reconoces en varias de estas cosas, puede ser que hayas experimentado un trauma puntual o recurrente.Hay algo dentro que necesita atención y es necesario revisarlo para que te encuentres mejor.
Si estás buscando un psicólogo para el trauma en Barcelona el proceso terapéutico puede ayudarte a ir procesando todo lo que tu cuerpo recuerda pero tu mente y tus emociones no han podido procesar.
Tratamiento psicológico del trauma en Barcelona
En Psicoemocionat abordamos el trauma desde una mirada integradora, poniendo las emociones en el centro del proceso terapéutico.
Porque el trauma no se resuelve solo entendiéndolo con la cabeza, o explicándolo. Necesita que el cuerpo y las emociones también participen en el proceso terapéutico para poder avanzar.
No se trata de obligarte a contar lo que pasó con todo detalle ni de revivir nada que no estés preparado/a para tocar.
Se trata de ir creando las condiciones para que eso que llevas dentro pueda moverse, procesarse y dejar de controlarte.
Tener en cuenta cómo ese o esos traumas han influido en tu vida es muy importante para buscar nuevos recursos para tu vida.
Cuando vayas a un psicólogo especializado en trauma vas a notar que no te fuerza a nada, y que va a ir a tu ritmo.
Durante el tratamiento del trauma trabajamos:
- Crear un espacio de seguridad. Que sepas que aquí nadie te va a empujar ni a juzgar. Esa base es lo primero.
- Entender cómo el trauma está actuando en tu vida hoy. No siempre es evidente.
- Aliviar el malestar y procesar la experiencia traumática Utilizamos distintas herramientas terapéuticas, incluido la terapia de EMDR, según lo que mejor encaje contigo.
- Reconstruir la relación contigo mismo/a. Trabajamos para que vuelvas a verte con más claridad, sin el filtro de la culpa o la vergüenza.
- Recuperar lo que el trauma te ha ido quitando. Confianza, espontaneidad, relaciones, tranquilidad.
¿Qué puedes esperar de la terapia del trauma?
Es normal llegar con mucho miedo. Miedo a remover las cosas y que sea peor. Miedo a no aguantarlo. Miedo a que no sirva de nada. Todo eso es comprensible y lo tenemos en cuenta.
En Psicoemocionat no vamos con prisa. No te vamos a pedir que cuentes nada para lo que no estés listo/a. Primero construimos contigo un lugar seguro desde el que poder trabajar. Y desde ahí, paso a paso.
Con el tiempo, muchas personas empiezan a notar que los recuerdos siguen ahí pero ya no duelen igual. Que las reacciones se suavizan. Que pueden estar en situaciones que antes evitaban sin que el cuerpo se dispare. Que vuelven a sentirse más presentes en su propia vida.
Cada avance se nota en tu día a día. El objetivo es que vayas notando que tu Sistema Nervioso se va relajando. Y cada uno de esos avances importa mucho.
beneficios de ir a un psicólogo especialista en trauma
Entender qué te está pasando de verdad
Muchas personas llegan sin conectar sus síntomas con lo que vivieron. Cuando esa pieza encaja, todo empieza a tener más sentido. Y eso, por sí solo, ya alivia.
Dejar de reaccionar en automático
El trauma te pone en modo supervivencia. La terapia te ayuda a salir de ahí y a responder desde un sitio más tranquilo, más elegido.
Reducir la ansiedad y la hipervigilancia causado por el trauma
Que tu cuerpo deje de estar todo el rato preparado para lo peor. Que puedas bajar la guardia sin sentir que estás en peligro.
Recuperar el descanso
Dormir sin pesadillas, sin sobresaltos, sin esa tensión de fondo que no te deja soltar. Parece básico, pero para muchas personas es un cambio enorme.
Dejar de evitar tu propia vida
El trauma te va haciendo el mundo más pequeño. La terapia te ayuda a volver a ocupar los espacios que habías ido abandonando.
Volver a confiar en la vida y en los demás.
. En los demás, sí. Pero sobre todo en ti. En que puedes estar bien. En que mereces estar bien.
Terapia presencial en Barcelona y terapia online para el trauma
Puedes hacer el proceso terapéutico como mejor te encaje tanto en nuestro centro en Barcelona como en formato de terapia online por videollamada.
Por un lado, en nuestro Centro de Psicología presencial en Barcelona tendrás un espacio tranquilo donde sentirte seguro/a y escuchado/a. Sin prisas. Solo tú y el proceso.
También ofrecemos sesiones a través de la Terapia Online. El mismo acompañamiento profesional estés donde estés. Perfecto si tu agenda es complicada o si vives fuera de Barcelona.
La idea es tener una foto de los aspectos que tenemos que trabajar en las primeras sesiones para luego hacer una intervención que realmente sirva para ayudar a tu sistema nervioso a ir hacia la calma.
¿Qué tienes que hacer para reservar cita con nosotros?
Preguntas frecuentes sobre la terapia del trauma
¿Es necesario contar con detalle lo que me pasó?
No. No te vamos a pedir que revivas nada para lo que no estés preparado/a. Hay formas de trabajar el trauma sin necesidad de narrar cada detalle. Lo importante es procesar lo que quedó atascado, y eso se puede hacer respetando tu ritmo.
¿Cuándo es el momento de pedir ayuda si sospecho que tengo traumas?
Cuando lo que viviste sigue afectando a tu día a día. Cuando notas que evitas, que reaccionas de formas que no entiendes, que no consigues pasar página por mucho que lo intentes. No hace falta esperar a estar hundido/a.
¿El trauma solo viene de cosas muy graves?
No. No todo el trauma viene de un evento extremo. Una relación donde te anularon durante años, un ambiente familiar donde vivías con miedo, una pérdida que nadie te ayudó a gestionar… todo eso puede dejar una huella profunda aunque desde fuera no lo parezca. Y no hace falta que cumplas los criterios de un TEPT para que lo que sientes sea real y merezca atención.
¿Cuánto dura la terapia para el trauma?
Depende de cada persona y de la complejidad de lo que traiga. No hay un número fijo de sesiones. En las primeras semanas ya empiezas a entender mejor lo que te pasa por dentro y eso te da un alivio inicial. Luego vamos a ir trabajando para que realmente puedas procesar todo lo que te ha pasado y puedas vivir una vida más llibre.
¿Puedo hacer la terapia online si tengo un trauma?
Sí. El formato online funciona perfectamente para trabajar el trauma. Mucha gente incluso lo prefiere porque estar en su propio espacio les ayuda a sentirse más seguros, y eso es importante cuando se tocan temas difíciles.
¿Cómo pido cita para trabajar mis traumas?
Por teléfono, por WhatsApp o desde el formulario de la web. Te respondemos enseguida y buscamos un horario que te vaya bien.