Psicólogo para Terapia de la Distimia en Barcelona
Hay personas que llegan a consulta diciendo algo parecido a esto: “No estoy fatal… pero tampoco estoy bien.” Siguen trabajando, cumpliendo con sus responsabilidades, incluso quedando con amigos.
Desde fuera todo parece más o menos normal. Pero por dentro hay una sensación constante de cansancio emocional, como si la vida pesara un poco más de lo habitual.
La distimia, también llamada trastorno depresivo persistente suele a veces pasar desapercibida.. No siempre aparece como una depresión intensa que impide hacer cosas, sino como un estado de ánimo bajo que se mantiene incluso durante años.
Muchas personas se acostumbran tanto a esta manera de funcionar que terminan pensando que simplemente son :más apagadas, más desmotivadas y con menos ilusión.
Pero cuando se empieza a explorar con calma en terapia, suele aparecer otra historia detrás de ese malestar.
Si estás buscando un psicólogo terapia de la disstimia en Barcelona, es importante que sepas que ese estado emocional que parece tan permanente muchas veces puede comprenderse y transformarse.
No tienes por qué vivir con esta sensación de estar apagado todo el tiempo. Hay otra forma de poder estar en la vida: más vital y con más energía
Psicólogo para la distimia
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Nuestra terapia psicológica para la distimia ofrece un espacio seguro para explorar tu estado emocional y por qué ese malestar emocional se mantiene con el tiempo. Nuestro objetivo no solo se trata de aliviar los síntomas, sino de trabajar las principales causas del estado anímico baja con tal de poder recuperar la conexión contigo mismo/a, con tus emociones y con tus proyectos vitales.
Síntomas y señales más frecuentes de la distimia
La distimia no siempre se reconoce fácilmente. Muchas personas tardan años en ponerle nombre a lo que les pasa y van tirando como pueden.
En la mayoría de las ocasiones, hay personas que no piden ayuda porque creen que “son así” a pesar de que en realidad están sosteniendo un malestar que se puede tratar con terapia psicológica.
- Sientes que estás desanimado/a o triste la mayor parte del tiempo
- Sientes de manera constante un vacío emocional la sensacion de que te falta algo
- No disfrutas de las cosas a pesar de que “todo esté bien”
- Durante tu día a día está presente el cansancio emocional y mental
- Te sientes irritable, susceptible o desmotivado/a
- Sientes una falta de motivación o sensación de estar estancado/a
- Tienes una baja autoestima o tendencia a criticarte mucho
- Tienes dificultad para concentrarte o tomar decisiones, incluso en tareas cotidianas
- Sensación de baja energía casi constante, necesitas un esfuerzo mayor al habitual.
- Problemas de sueño que te afectan de manera persistente
- Sensación de inutilidad o de no estar a la altura
- Tienes tendencia a ver el futuro con pesimismo
En consulta a veces escuchamos frases como: “No sé explicarlo bien… es como si siempre estuviera un poco triste.” O “no es que esté muy mal, pero tampoco consigo sentirme bien del todo.”
Este malestar emocional y tristeza de fondo sostenida en el tiempo suele ser una de las pistas más claras de que estamos hablando de una distimia.
Si estás buscando un psicólogo especialista en distimia en Barcelona, el proceso terapéutico puede ayudarte a entender por qué este malestar se ha mantenido durante tanto tiempo y qué necesitas cambiar para que te vayas encontrando mejor.
Psicólogo especialista para el tratamiento de la distimia en Barcelona
En Psicoemocionat trabajamos la distimia desde un enfoque centrado en comprender lo que ocurre a nivel emocional.
La terapia no se enfoca únicamente en “animarse más” o en intentar cambiar el estado de ánimo rápidamente.
Sino que se trata de parar un momento y mirar con calma qué ha ido ocurriendo en tu historia emocional para que tu cuerpo haya tenido que apagarse poco a poco.
A pesar de que la distimia tiene síntomas similares, cada persona es única, es por eso que profundizamos entender cómo te afecta en tu vida y qué necesitas para ir cambiando en tu contexto personal.
En el proceso terapéutico solemos trabajar aspectos como:
Comprender el origen emocional de tu malestar.
Identificar patrones emocionales que mantienen el malestar y cómo irlos cambiando poco a poco
Recuperar la conexión con tus emociones.
Mejorar la relación contigo mismo y con tu propia autoestima.
Volver a conectar con intereses, proyectos o deseos personales
Qué puedes esperar del proceso terapéutico y cuánto dura la terapia
Cuando alguien empieza terapia suele tener muchas dudas. Es normal. ¿Cuánto tiempo va a durar? ¿Y si llevo así demasiados años?
Cada proceso es distinto. Hay personas que llegan con un cansancio emocional que dura años y años. Otras simplemente sienten que han perdido la ilusión o la motivación por cosas que antes eran importantes para ellos.
En terapia vamos construyendo poco a poco una comprensión más clara de lo que está pasando. Con el tiempo suelen aparecer pequeños cambios: más claridad emocional, menos sensación de peso constante, más energía para el día a día.
La duración depende mucho de la historia de cada persona. Cuando hablamos de distimia, que suele ser un malestar mantenido durante años, el trabajo terapéutico suele plantearse a medio o largo plazo.
No se trata de cambiar algo de forma superficial sino ir a la raíz, a la profundidad del asunto. La idea es construir una forma de bienestar más estable, que realmente te pueda sostener en el tiempo.
beneficios de la terapia de la distimia en barcelona
Comprender mejor lo que estás viviendo
En la medida que entiendes lo que te pasa vas deshaciendo nudos emocionales y afrontando tu vida de otra manera.
Reducir la sensación constante de tristeza o apatía
Al dar espacio a esa tristeza y conseguir nuevos recursos tendrás más facilidad para dejar ir la tristeza y no quedarte enganchada en ella.
Recuperar la motivación y tu energía poco a poco
Aprendes a adquirir nuevos hábitos de autocuidado que te llevan a encontrar un nuevo propósito para levantarte cada mañana.
Mejorar la relación contigo mismo/a
Al trabajar tu autoestima en las sesiones vas ganando más confianza y seguridad contigo mismo/a.
Desarrollar mayor estabilidad emocional
Tu vida ya no es una montaña rusa emocional, o ya no tienes el volumen apagado sino que vuelves a sentir con más intensidad también los aspectos que te dan placer o alegría.
Aprender a gestionar pensamientos y emociones de otra manera
En vez de reprimir tus emociones desagradables y verlas como negativas, aprendes a expresarlas y aceptarlas para así poder soltarlas y no quedarte enganchada en el proceso.
Terapia para la distimia presencial en Barcelona y online
La terapia para la distimia puede realizarse de forma presencial en nuestro centro de psicología en Barcelona o en formato online por videollamada
Algunas personas prefieren acudir físicamente al centro Psicoemocionat.
Otras encuentran más cómodo realizar la terapia desde casa o el trabajo, especialmente si tienen horarios complicados o viven fuera de la ciudad.
Las dos modalidades funcionan igual de bien. Lo importante es que el espacio terapéutico se adapte a tu situación y a tu ritmo en el día a día.
Algunas personas prefieren lo presencial, para otras la terapia online les da más seguridad. Incluso algunas combinan ambos formatos y a veces hacen online y otras veces presencial según lo que les va más cómodo.
Si estás buscando un psicólogo para tratar la distimia en Barcelona, podemos valorar contigo qué opción se ajusta mejor a lo que necesitas.
PSICÓLOGOS QUE REALIZAN TERAPIA EMOCIONAL EN BARCELONA
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Preguntas frecuentes sobre la terapia de la distimia
¿La distimia es lo mismo que la depresión?
La distimia es una forma de depresión más persistente y prolongada y con volumen a veces un poco menos intenso.
Aunque sus síntomas pueden ser menos intensos que los de una depresión mayor, el malestar emocional se mantiene durante más tiempo.
¿Cuántos años puede durar la distimia?
La distimia puede mantenerse durante varios años si no se inicia un tratamiento psicológico. Muchas personas llegan a normalizar ese estado emocional pensando que forma parte de su personalidad, cuando en realidad no lo es.
¿Es peligrosa la distimia?
Aunque suele ser menos intensa que una depresión mayor, la distimia puede afectar significativamente a la calidad de vida de las personas si no se trata. Con el tiempo puede derivar en episodios depresivos más intensos en el tiempo.
¿La distimia tiene tratamiento psicológico?
Sí. La terapia psicológica permite comprender el origen emocional del malestar y desarrollar herramientas para recuperar progresivamente la motivación, la energía y el bienestar emocional de la persona. Cuanto antes se trate mejor pues la persona se va a ver beneficiada antes.
¿Necesito un diagnóstico para empezar terapia?
No hace falta. Puedes acudir a terapia aunque no tengas un diagnóstico de distimia pero sospeches que algo te pasa.
¿Qué precio tienen las sesiones de terapia emocional en Barcelona?
Puedes consultar todos nuestros precios en la sección de tarifas.