Lista de emociones básicas y secundarias

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Identificar nuestras emociones no es tarea fácil, pues a veces, las confundimos con los pensamientos. Por eso, te proponemos una lista de emociones básicas y secundarias, para que tengas claro el tipo de emociones que sientes. Con ejemplos de sentimientos y emociones normalmente es más fácil ponerle nombre a las sensaciones que tenemos en nuestro cuerpo.

A menudo, se habla y se encuentran listas de emociones negativas y emociones positivas, pero como vimos en este artículo creemos que es un error clasificarlas de tal manera, ya que puede causar confusiones, intentando reprimir aquellas emociones que nos resulten desagradables.

Lista de emociones básicas

No hay un consenso entre los diferentes autores sobre cuantas emociones primarias o innatas hay actualmente. La mayoría apuesta entre cuatro y ocho así que vamos a hacer un listado de emociones básicas, con las 8 más habituales. basándonos principalmente los los autores Paul Eckman y Robert Plutchick.

  • Alegría
  • Enfado
  • Miedo
  • Tristeza
  • Sorpresa
  • Asco
  • Confianza
  • Interés

Como vemos estas son las emociones primarias más comunes. En función de la cultura a la que pertenezcamos y también de la educación emocional que hayamos recibido las vamos a expresar o reprimir. Ahora, se sabe que las emociones son iguales para todos, lo que cambia es la forma de expresión emocional.

lista emociones basicas chico

Según la cultura en la que estemos y la educación que hayamos recibido, será más fácil mostrar por ejemplo el miedo que el interés, o más difícil expresar el enfado que el asco.

Listado de emociones secundarias

Estas emociones a diferencia de la lista de emociones básicas o primarias son aprendidas y por tanto no aparecen desde que nacemos, sino que las adquirimos más adelante a través de nuestras experiencias de vida.

  • Vergüenza.
  • Culpa.
  • Bochorno.
  • Satisfacción.
  • Desprecio.
  • Entusiasmo.
  • Complacencia.
  • Orgullo.
  • Placer.

Ejemplos de sentimientos

La diferencia entre emociones y sentimientos tiene que ver con su duración, su intensidad y con el componente del pensamiento. En el caso de los sentimientos, se generan poco a poco, son menos intensos que las emociones e interviene el pensamiento, pues son conscientes. Aquí os ponemos una lista de sentimientos que son bastante frecuentes.

  • Amor
  • Generosidad
  • Gozo
  • Afecto
  • Júbilo
  • Compasión
  • Esperanza
  • Libertad
  • Agradecimiento
  • Aceptación
  • Acompañamiento
  • Bondad
  • Admiración
  • Benevolencia
  • Amabilidad
  • Alivio
  • Orgullo
  • Empatía
  • Integridad
  • Apego
  • Aprobación
  • Armonía
  • Honestidad
  • Humildad
  • Concentración
  • Templanza
  • Tolerancia
  • Motivación
  • Felicidad
  • Firmeza
  • Fortaleza
  • Autonomía
  • Serenidad
  • Optimismo
  • Satisfacción
  • Seguridad
  • Simpatía
  • Cariño
  • Estima
  • Comprensión
  • Solidaridad
  • Respeto
  • Pasión
  • Paz

«Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa dolor. «

– Frederick Dodson –

Es importante recordar que todas las emociones son positivas, incluso las que te generan malestar o desagrado, las llamadas emociones negativas, pues todas tienen un aprendizaje.

  • Compromiso
  • Fervor
  • Competencia
  • Plenitud
  • Omnipotencia
  • Encanto
  • Euforia
  • Éxtasis
  • Ilusión
  • Interés
  • Confianza
  • Cuidado
  • Apoyo
  • Dignidad
  • Enérgico
  • Vitalidad
  • Nostalgia
  • Terror

A veces, tenemos dificultades para etiquetar lo que sentimos, y aprender a gestionarlo. Por eso, en ocasiones es recomendable ir a un psicólogo para que te ayude a poner nombre a todo aquello que estás sintiendo en tu vida y así aprendas a manejar lo que te pasa..

Esta lista de emociones y sentimientos es un primer paso para saber lo que te pasa, si aún así, quieres más información siempre puedes reservar una sesión de psicoterapia con nosotros para profundizar en tus emociones.

3 comentarios en “Lista de emociones básicas y secundarias”

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