Cómo te puede afectar la ansiedad en verano

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La ansiedad es un trastorno psicológico que te puede afectar a lo largo de la vida con mayor o menor intensidad. En verano, puedes pensar que todo es relax y diversión pero, tanto si estás de vacaciones como si estás trabajando, es importante estar atento a las señales que te manda tu cuerpo. La ansiedad es una sensación bastante incómoda que provoca que pierdas el control de tus acciones, incluso de tus emociones.

Es difícil acostumbrarse a lidiar con emociones menos agradecidas, como pueden ser la ira o la tristeza. Por eso, si sientes ansiedad puede ser que quieras que se acabe pronto y no escuches el mensaje que te quiere transmitir de tu presente. En verano, esta sensación física de ansiedad puede intensificarse, y aparecer cuando menos te lo esperes y más tranquilo estás. Cuando te relajas, tu cuerpo y tu mente se activan dando pie a que puedas sentir esa ansiedad de la que antes no te dabas cuenta porque estabas trabajando o estudiando.

ansiedad trabajo

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

El tipo de movimientos, gestos, o las reacciones que tiene tu cuerpo te van a dar una pista para saber si tienes ansiedad o no. La ansiedad puede manifestarse a nivel físico con: sudoración, opresión en el pecho, tensión y rigidez en los músculos. Seguramente te cueste tomar decisiones, te sientas inseguro o tengas sensación de vacío.

Además puedes responder de manera impulsiva o agitada, estarás moviendo las piernas constantemente o mordiendote las uñas. También puede ser que tengas dificultad para recordar cosas, y si lo haces van a ser momentos desagradables, te costará mantener la atención y estarás más susceptible.

Por ejemplo, si te vas a tomar unas copas con tus amigos y sale un tema que puede generar cierta controversia, a lo mejor no expresas tu opinión por miedo, te irritas fácilmente o te quedas pensando en tus cosas. Estos pueden ser los síntomas que sufra una persona que tiene ansiedad.

ansiedad

La ansiedad tiene un mensaje para ti

Lejos de hablar de conceptos técnicos y síntomas, entre nosotros, la ansiedad es una tapadera de tus verdaderas emociones y deseos. Cuando hablamos de ansiedad, hablamos de angustia y los motivos pueden ser diversos. La ansiedad en vacaciones te puede estar hablando de tu dificultad para ir más despacio en el día a día. Por ejemplo, a lo mejor, cuando frenas en seco y te vas de vacaciones, te sientes mal por descansar. Esto puede tener que ver con tu hiperexigencia de estar cada dia al 100% y no darte el permiso para estar tranquilo y disfrutar de los pequeños instantes.

Si te mantienes ocupado, es más difícil que te vengan a la mente pensamientos negativos. Aunque esto puede ser una trampa, porque si te desconectas de tus emociones es fácil que pongas el piloto automático y no sientas nada. Por tanto, te desconectes tanto de las sensaciones agradables o desagradables de tu vida.

“Cuando somos vulnerables a nivel emocional, estamos llenos de exigencias. Cuando no se cumplen, nos enfadamos, nos deprimimos o nos llenamos de ansiedad, le echamos la culpa a los demás o al mundo o, lo que es peor, a nosotros mismos”  –Rafael Santandreu-

Otro mensaje que te puede querer transmitir tu ansiedad es la necesidad de poner límites. Te puede estar pidiendo que digas NO a lo que ya has dicho que sí por compromiso. Por ejemplo, imagina que te han invitado a una barbacoa pero a ti te apetecía irte a pasar el fin de semana fuera, pero como estás de vacaciones y no tienes excusa, crees que tienes que renunciar a tu deseo, por complacer el de los demás.

Otro motivo para sentirte ansioso es si en tu trabajo no respetan tu descanso y a ti te cuesta poner límites. Puede ser que hayas desconectado el móvil pero has seguido revisando e-mails desde casa, incluso contestando y anticipando lo que te encontrarás cuando vuelvas a la oficina.

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¿Cómo puedes liberárte de tu ansiedad y disfrutar del verano?

Según el momento y la situación el motivo de tu ansiedad puede ser diferente, pero eso se puede entrenar mediante habilidades emocionales que te ayuden a conocerte más y a comprender cómo te relacionas con los otros. No tienes que intentar librarte de la ansiedad sino escuchar lo que viene a decirte, porque aunque creas que no, lo sabes.

“Si un problema puede solucionarse, no te preocupes y si no puede solucionarse, tampoco te preocupes ya que no tiene utilidad alguna.” -Dalai Lama-

En definitiva, la ansiedad en verano puede afectarte igual que te afectaría en otoño si no te respetas a ti mismo e intentas complacer a los demás, ya sea tu jefe, tu familia o tus amistades. Es importante que te conozcas a ti mismo para poder anticipar tu reacción de ansiedad y poder aceptarla para conocer qué mensaje trae y que es lo que te está angustiando, para poder resolverlo cuanto antes.  

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