Cómo ayudar a alguien que está sufriendo

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Todos alguna vez podemos sufrir malestar psicológico que puede traducirse por ejemplo en, tristeza, ansiedad o insomnio. Existen diversos factores que pueden favorecer su aparición por ejemplo, la genética, el consumo de tóxicos o el estrés.Si ya nos es difícil, ayudarnos a nosotros mismos, ¿qué pasa cuando tenemos que ayudar a alguien que sufre?

Si estos síntomas se alargan en el tiempo pueden generar un malestar continuo que acabe provocando un comportamiento social desajustado al deteriorar diversas áreas de actividad de la persona; familiar, laboral, social…

Si lo vivimos en primera persona puede ser difícil gestionarlo. Pero, si lo vivimos con nuestra gente cercana también. 

Si ponemos en google “ cómo ayudar ”encontramos que la gente busca conceptos ayudar “a alguien con depresión, ansiedad, bulimia, anorexia”. Estos son los temas que nos preocupan y que muchas veces no sabemos cómo mostrar nuestro apoyo a quien lo sufre.

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¿A qué nos referimos si hablamos malestar psicológico?

Un malestar psicológico se puede definir como una alteración de tipo emocional, cognitivo y/o del comportamiento, donde quedan afectados procesos psicológicos básicos como son: la motivación, la conciencia, la conducta, la percepción y la sensación, el aprendizaje, el lenguaje, etc. Lo que dificulta la adaptación de la persona en el entorno cultural y social donde vive.

¿Cómo puedes reconocer un malestar psicológico propio o ajeno?

  • Aislamiento social reciente: Llevas pidiendo semanas ir al cine a ver esa película con tus amigos y cuando llega el momento, sientes que has perdido el interés en ir y no te apetece estar acompañado. Te sientes apático, triste y tampoco tienes iniciativa para organizar ningún encuentro.
  • Disminución de la actividad habitual: Has dejado de ir a la escuela/trabajo, has abandonado tus entrenos de baile y te cuesta asistir a reuniones sociales.
  • Problemas de concentración, memoria y lenguaje: Recuerda esos días en los que te olvidas las llaves, te dejas la agenda…tu mente te está dando pistes de que no estás como deberías.
  • Una vaga sensación de estar desconectado: Cuando no sabes cómo abordar un conflicto y no lo sacas de tu cabeza, pero vives una sensación de despreocupación y de “felicidad” irreal.
  • Otras alertas cómo: cambios exagerados en el humor, en el sueño, en el apetito, creencias inusuales, miedo o sospecha de otros, deterioro de la higiene…

Cuando alguien toma conciencia sobre su malestar psicológico, lo suele llevar en secreto y lo oculta a los otros por vergüenza, solo algunos lo afrontan con naturalidad por la etiqueta que les puede suponer hablar de ello.

Además, es frecuente que debido a los titulares en los medios de comunicación o a la representación en una serie nos hagamos una idea equivocada porque los personajes no muestran un ejemplo real y/o adecuado.

“La vida es un 10% lo que haces y un 90% cómo te lo tomas”. -Irving Berlin-.

Quizá también sería mejor hablar de bienestar emocional para ser conscientes de que cualquiera en un momento de su vida puede tener un malestar emocional o mental.

Ya que, según la OMS (Organización Mundial de la Salud) una de cada cuatro personas sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida.

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 ¿Qué define a una persona con bienestar emocional y sana?

La persona que goza de bienestar emocional, se siente bien consigo misma, se siente bien con los demás y es capaz de adaptarse a los cambios y satisfacer las demandas propias de la vida.

Por lo tanto, cuando hablamos de problemas que afectan a tu salud emocional, nos referimos desde tener baja autoestima hasta sufrir un trastorno de la conducta alimentaria.

Hoy en día la problemática que afecta a la salud mental sigue siendo un tema tabú, porque es común que cuando sabes que alguien tiene depresión, te da cosa preguntarle por si acaso se pone peor.

De nuestras vulnerabilidades vienen nuestras fortalezas.”-Sigmund Freud-.

¿Cómo ayudar cuando sabemos que una persona cercana sufre un problema?

Simplemente estar presentes y disponibles por si nos necesita, no hace falta dar consejos.  Para ayudar, basta que pueda sentir nuestro apoyo emocional, eso será suficiente.

De todas formas, te damos alguna recomendación al respecto:

  • Es importante que cuides el lenguaje. Es mejor hablar de una persona que sufre depresión, a un depresivo, ya que, con el segundo término parece que se elimina la posibilidad de que sea algo temporal. Por tanto,se entiende como algo permanente y que define a la persona. Ojo con las etiquetas.
  • Antes de que supongas, es mejor que preguntes. Por lo tanto, antes de recurrir a mitos y estereotipos sobre los trastornos mentales, debes aprovechar el testimonio en primera persona para preguntarle cómo se siente y qué necesita de nosotros. No juzgues ni supongas, pregunta lo que no sepas así puedes ayudar mejor.
  • Entiende que tener un problema no significa que la persona sea incapaz, por lo tanto, hay que dejar a un lado la asociación con la compasión, el aislamiento y el rechazo para dar paso a la recuperación y la superación personal y a una vida normalizada.
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  • Puedes ser crítico con los medios y los ejemplos televisivos. no relaciones que ir al psicólogo es cosa de locos, sino de personas que necesitan soluciones a sus problemas.
  • Alienta a las personas a pedir ayuda si creen que pueden tener un problema de salud mental, tanto profesional a la hora de asistir a un recurso de tu ciudad, como personal para contar con el apoyo de su círculo social.
  • Simplemente estar presente es suficiente para ayudar. Dar espacio para que la persona pueda compartir lo que siente va a ser fundamenta,l para que se sienta comprendido y ayudado.

En definitiva, es recomendable que si ves a alguien que está sufriendo, puedas estar presente para él o ella. Aunque tú no sufras un problema de salud mental probablemente conocerás a alguien que sí.

Por eso, si sabes cómo reconocer los síntomas será beneficioso, para que, puedas abordar la situación y así te conviertas en su aliado. De esta manera serás un referente para el resto de compañeros y amigos.

Si por último, ves que con tu ayuda no es suficiente, puedes recurrir a la ayuda profesional de un psicólogo. 

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